plecy kolejnosc

[...] staż nie ma sensu targać się na tyle ćwiczeń chcąc wykonać trening dobrze zajął by ci on strasznie dużo czasu, kolejność ćwiczeń od najwiekszej do najmniejszej czyli: Nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps Jeżeli chodzi o FBW możesz ćwiczyć dwoma planami, wszystko jest w linku Maverica Możesz podzielić swój trening na 2 plany. Poczytaj o [...]

kolejnosc parti ?? nogi-plecy-klata-barki-tric-bic . co ci sie pomylilo mc i siady robisz na zmiane co trening , te cwiczenia sa powtarzane przez 8 tygodni , tak jak masz dobry plan z mozliwoscia ich zmiany po micro-cyklu???????????????????? z kazdym micro-cylklem liczba powtorzen sie zmniejsza a wzrast liczba seri ??? czytaes jaki zasady [...]

Ooo dzięki za szybką odpowiedź, jeszcze takie pytanko: czyli zmienić kolejność ćwiczeń na tą: ? nogi,plecy,klatka,barki,tric,bic. jeszcze raz dzieki za szybką odpowiedź

Nie pamiętam już czy zmieniałem kolejność czy nie, więc tak na wszelki wypadek: nogi,plecy,klatka,barki,tric,bic. pozdro. Jak ty czytasz ziomek ;D ? Tak zmienic Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-01 15:13:41

kolejnosc to taka: Nogi Plecy Klata Barki Biceps Triceps A na brzuch to chyba za dużo jak na jeden dzień

Jeśli chcesz ćwiczyć tym planem to ja proponuję zmienić kolejność na taką: Nogi, plecy, bice, klatka, barki, trice, łydki, brzuch

Zła kolejność ćwiczeń . ma być nogi , plecy , klata a po ci tu triceps i biceps w fbw ?

[...] nic nie wiedząc o użytkowników Będzie się to powtarzało osobiście wyjdę z prośba do moderatora o ukaranie cię . acha i co za bzdura "Zła kolejność ćwiczeń . ma być nogi , plecy , klata " %-) pozdrawiam :-) "Ostatni plan był planem śmiesznym" JEDNAK odniosłeś przez ten czas jakiś progres , pokaż ? Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-05-13 [...]

moze byc reszta, jeszcze kolejnosc bym zamienil od nog, plecy klata barki i ramiona

Radze taka kolejnosc parti: nogi plecy klata barki bic tric Same podstawowe ciezkie cwiczenia i plan wyjdzie ci "cudowny" xD zdr.

Tylko pozamieniaj kolejność począwszy od największej partii kończąc na najmniejszej Nogi Plecy Klatka Barki Biceps Triceps

Nie jest to dobry plan FBW: brak cwiczen miesni brzucha, 2 cwiczenia na jednym treningu nie dosc ze na te sama partie to na te same miesnie (plan B - plecy), zla kolejnosc cwiczen, na barki w planie B kontuzjogenne cwiczenie. Dobry plan podal __Knife__

troszku zla kolejność- duże grupy na początek, ręce na koniec nie wklejaj ćwiczen typu rozpiętki, prostowanie nog do tego typu planow; zamien odpowiednio na wyc. w poziomie lub pompki na poręczach, przysiady przednie na dwuglowe ud zastosowalbym żurawia i mc na prostych na dolne plecy mc w jednym treningu.

czy moglibyscie ulozyc mi plan FBW i kolejnosc: nogi, plecy,klatka, barki,tric,bic, bo niewiem jakie cwiczenia dobrac i ile miesiecy mialbym nim cwiczyc, pliiiiis (trening: wtorek, czwartek, sobota)

Czyli jak rozumie z tego co zrobiłem zmieniam kolejność, ilość serii jak i mniej ćwiczeń na nogi i plecy ( wyrzucam po jednym ćw. ) dobrze rozumuje :)

kolejnosc zla od najwiekszej od najmniejszej partii zacznij cwiczenie niektore do zmiany na kazdym treningu rob przysiad (tam gdzie MC dasz przysiad przedni tam gdzie nie ma mc dasz normalny i na plecy wioslowanie) plan "c" odpusc brzuch rob w dzien reszty partii a tamte dodatki niepotrzebne

Uloz 2 zestawy w jednym zacznij od MC w drugim od siadow i wklej tu. Kolejnosc: nogi klatka plecy barki bic tric

Nogi->Plecy->Klatka->Barki->Tric-> Bic taka kolejność. Wspięcia na palce to trening łydek, w obu planach uwzględnij uda (przysiad/MC) łydki możesz dać na koniec treningu w A wspięcia w staniu, w B w siadzie uznaj MC jako trening nóg w "B" i po nim 4s drążka a w "A" wykonuj 4 serie wiosłowania i 4s przysiadu. [...]

Ok Juz wszystko chyba złapałem Kolejnośc: Nogi Plecy Klata Barki Biceps Triceps na koncu Brzuch Wielkie dzięki Knife sog'a już dałem

Co do ćwiczeń to myślę że jest ich za dużo (max 5-6) i najlepiej trening zaczynać takim schematem Nogi - Plecy - Klatka - Barki - Biceps - Triceps, ale to wystarczy tylko pozamieniać kolejność.